Тренировка – это, прежде всего,
повторение одного и того же действия.
Если вы учите новую фигуру или композицию (вариацию, схему, связку, цепочку), то вам нужно
много-много раз повторять одни и те же шаги.
Если вы хотите, чтобы у вас было сильное и красивое движение, то вам нужно
много-много раз прилагать одно и тоже усилие.
Если вы хотите добиться точности, скорости и координации движения, то вам нужно
много-много раз повторять одну и ту же последовательность действий.
Например:• это может быть усилие для того, чтобы выпрямить колено;
• действие «выпрямить колено до того, как перенести вес на ногу»;
• последовательность действий «повернуть корпус мышцами спины, вынести ногу для шага, выпрямить колено, начать работать опорной стопой, собрать пресс и мышцы ягодиц, перенести вес, растянуть мышцы корпуса и рук» т .д.;
• усилие, чтобы натянуть стопу;
• усилие держать пресс всегда собранным;
• усилие держать лопатки всегда опущенными;
• и так далее……
В двух словах, тренировка – это
создание полезной привычки. Для того, чтобы ваше тело двигалось грамотно, скоординировано, пластично, быстро, сильно и красиво, нужно, чтобы оно
привыкло так держаться и двигаться. А чтобы оно привыкло так держаться и двигаться, нужно
много-много раз повторить одно и то же действие или усилие.
Когда полезная привычка создалась, тогда от нее уже трудно избавиться.
Если вы очень постараетесь, и будете повторять
специальные действия и усилия
каждый раз, когда вы танцуете на тренировке, то
вы очень быстро привыкнете танцевать правильно. И тогда вам не нужно будет думать об этом каждый раз.
Помните:•
тренер не может создать вам привычку и сделать какое-то усилие
за вас, потому что
это ваше тело, а не его, и оно должно делать усилия, а не тело тренера, потому что
это вам идти на турнир, а не тренеру<
...
Читать дальше »